薄毛 抜け毛におさらば

　髪に必要な栄養素はタンパク質、ミネラル、ビタミンです。良質のタンパク質には卵や大豆がおすすめです。

　卵は生でも加熱してもOK。大豆はきな粉、納豆、豆腐といったいろいろな形で日々の生活に取り入れましょう。

　亜鉛・銅といったミネラルやビタミンが豊富な緑黄色野菜、海草、小魚などは不足しないように食べることが重要です。

　とうぜん、こうした栄養素を取り入れながら、多様な食品をバランスよく摂るころが大切です。

　全身が健康なことによって初めて、髪や頭皮の健康も満足させることができるのです。