・頭皮が青白く弱々しい
・顔色が青白い
・寒がりで手足が冷たい
・疲れやすい、
・尿が透明
・胃腸が弱く小食
・寝汗をかく
・疲れるとむくむ
・胃下垂で消化不良
・下痢気味
・乗り物酔いをする
こういった症状が多い場合、血液の量や血液に含まれる成分が不足している貧血タイプです。
頭皮の色は青白く、頭皮全体の弾力もなく、さわると冷たく感じます。髪は太めで白髪になる人が多いです。
体質的には冷え性のため、体を冷やさないことが重要。冷房の風に当たるのもNGです。
胃腸が弱い人も多いので、消化吸収のよい新鮮な食材を選び、寝る2時間前は食べ物を口にせず胃腸を休ませましょう。
髪の手入れには、蒸しタオルで頭部をくるんで蒸らし、頭皮から汗が出てきたらシャンプーをします。
シャワーの力を弱くして、丹念に洗います。シャワーの温度は38～39℃くらいがいいでしょう。頭皮のブラッシングは強くならないように。
●おすすめの食品
牛乳、鶏肉、レバー、アジ、エビ、サンマ、ウナギ、ヤマイモ、ジャガイモ、大豆製品、ホウレンソウ、カボチャ、ニラ、栗、ピーナッツ、黒ゴマ、リンゴ
●摂りすぎ注意の食品
乳製品、生ネギ、生大根、生野菜、刺身、カニ、クラゲ、カラシ、コショウ、カレー粉、糖類、ファーストフード、清涼飲料水、脂。
