薄毛 抜け毛におさらば

　髪に必要な栄養素はタンパク質、ミネラル、ビタミンです。良質のタンパク質には卵や大豆がおすすめです。

　卵は生でも加熱してもOK。大豆はきな粉、納豆、豆腐といったいろいろな形で日々の生活に取り入れましょう。

　亜鉛・銅といったミネラルやビタミンが豊富な緑黄色野菜、海草、小魚などは不足しないように食べることが重要です。

　とうぜん、こうした栄養素を取り入れながら、多様な食品をバランスよく摂るころが大切です。

　全身が健康なことによって初めて、髪や頭皮の健康も満足させることができるのです。

　頭皮の血行をよくするには養毛剤を使用したり、頭皮をマッサージすることが効果的です。

　市販されている養毛剤の大半は頭皮の血管を拡張して血行促進を目的にしています。

　使用して頭皮のかぶれをおこさず使用感のよいものを3ヶ月～半年ほど継続して使えば効果が期待できるでしょう。

　頭皮のマッサージは指の腹を使い、軽くもむ程度にしましょう。力を入れてやりすぎると逆に頭皮をきずつける恐れがあります。

　肩やくびのこりをほぐしたり、生活リズムを規則正しく整えることも効果的です。頭皮や心身の緊張が和らぎ、血行が良くなります。

　栄養バランスのよい食事をとり、頭皮の血行を促進すれば、脱毛の改善や育毛の促進は不可能ではありません。

　ただ、皮膚炎、糖尿病、甲状腺機能の異常が脱毛の原因になる場合もあるので、こうした病気がないか確認しておくことも大事です。