トップページ > 髪に関する基礎知識 > 薄毛 抜け毛の原因は？
もともと、西洋人と比較して、一般的に日本人はハゲがそれほどいませんでしたが、近年は薄毛や抜け毛の悩みを持つ人がふえています。これは食生活の変化が影響しているといえます。
戦後、日本人の食生活は欧米の影響を強く受けるようになり、ハンバーガーなどのファーストフード、脂をたくさん使った料理、クッキー・チョコなどのお菓子がどこでも当たり前です。
野菜や魚がメインの和食と比べると、欧米の高カロリーな食生活を送る現代の日本には、髪のトラブルに悩む人が年々増えています。
髪そのものが薄毛の原因ではなく、その多くは抜けやすい頭皮環境にあります。脂肪が多い食生活をしていると皮脂腺が広がり、つづいて毛穴も大きくなります。
広がってつぼ状になった毛穴から生えた髪は、穴が広いため根がきちんと固定されず、毛が細くなって少しの衝撃で容易に抜け落ちてしまいます。
このことより薄毛の進行をくい止める方法のひとつは、昔からの魚中心の和食をすることが有効といえます。
また、「育毛にはのり、わかめ、こんぶなどの黒い食べ物がよい」「微量ミネラルが薄毛を予防する」といった話があります。これは大事なことではありますが、ひとつの食材にこだわらず、バランスのよい和食中心の食事を摂ることが大切です。
ただ「黒いもの」や「微量ミネラル」は、現代人の食生活では不足しやすい食材であることは間違いありません。
髪に効果的な栄養素として、亜鉛が挙げられます。亜鉛は貝類、ナッツ類、小豆や黒豆などに含まれるミネラルで、新たな細胞をつくったり、傷を早期に治療する助けとなる栄養素です。
近頃亜鉛不足による味覚障害が増加しています。味覚障害になると味に鈍感になり、普通の人はしない味付けのものを平然と食べます。
亜鉛不足による味覚障害は一例ですが、食生活の偏りは、こうしたさまざまな不調を引き起こし、髪にも悪影響を及ぼします。
健康な髪の維持にはバランスのよい食生活を送りことが大事です。肉、魚、ファーストフードは抑えて、魚や野菜、貝、海藻類など不足しやすい食材をできるだけ摂るように心がけましょう。
こうした食事への配慮が、薄毛や抜け毛の悩みを改善する第一歩です。
遺伝的に薄毛体質を受け継いでいる人は、一日でも早く食生活を改善するようにしましょう。
